Individuele Therapie

Hoe werk ik

Ik werk met methodieken waarin ik geloof en waarvan ik denk dat ze je verder kunnen helpen. Ook ik heb ervaren hoe onvoorspelbaar het leven is en voortdurend verandert. Het kan een uitdaging zijn om in moeilijke tijden op jezelf te vertrouwen. Innerlijke zaken zoals heftige emoties, een 'vol hoofd', een sterke innerlijke criticus of gebrek aan zelfvertrouwen kunnen in de weg staan. Ook kunnen externe omstandigheden plotseling een uitdaging vormen, zoals verminderde gezondheid, uitdagingen op het werk of in relaties.

Dit kan ertoe leiden dat we soms handelen op een manier die niet overeenkomt met wat we echt willen, waardoor we vervreemd raken van relaties die ons werkelijk verder kunnen helpen en ons verwijderen van een betekenisvol leven.

De methodieken waarmee ik werk, kijken naar de patronen die je hebt ontwikkeld vanuit het perspectief van het hier en nu. Als het nuttig is, kijken we naar waar die patronen vandaan komen en wat je zou kunnen doen om ze te verbeteren. ACT is een zogenaamde derde generatie gedragstherapie, EFT werkt op basis van het idee dat emoties de sleutel tot effectieve verandering bieden, en EMDR is effectief bij trauma-gerelateerde klachten.

ACT

We krijgen allemaal vroeg of laat te maken met pijnlijke dingen/lijden in het leven, zoals verlies, ziekte, onzekerheid, angst en dood. Er is een deel van dat lijden dat niet te vermijden is – het overkomt je eenvoudigweg. Maar er is een ander deel van dat lijden dat we zelf creëren door hoe we als mens in elkaar zitten. Onze natuurlijke reactie is namelijk om te gaan vluchten of vechten.

BWe krijgen allemaal vroeg of laat te maken met pijnlijke gebeurtenissen en lijden in het leven, zoals verlies, ziekte, onzekerheid, angst en overlijden. Er is een deel van dat lijden dat niet te vermijden is – het overkomt je eenvoudigweg. Maar er is ook een ander deel van dat lijden dat we zelf creëren door hoe we als mens in elkaar zitten. Onze natuurlijke reactie is namelijk om te vluchten of te vechten.

Het bestrijden of vermijden van negatieve gedachten en/of gevoelens die gepaard gaan met de pijn lost het probleem vaak niet op. Sterker nog, het vergroot vaak juist de invloed ervan op je leven en verergert de pijn.

We doen dat op allerlei manieren, zoals overmatig eten, alcohol drinken, piekeren, hard werken, je terugtrekken, oordelen, enzovoort. Of we kunnen verstrikt raken in ons denken, piekeren, plannen, enzovoort, waardoor we niet meer met onze aandacht bij de dingen zijn die we waardevol vinden.

ACT leert je om op een alternatieve manier om te gaan met deze onaangename ervaringen, namelijk door te stoppen met strijden en te accepteren. Niet om ze groter te maken, maar juist om ze minder invloed te laten hebben op je leven. Zo creëer je meer ruimte en energie voor zaken die er echt toe doen in je leven. Je bereikt meer flexibiliteit, zodat je je leven met meer balans kunt ervaren en je kunt richten op de dingen die echt belangrijk zijn voor jou in het leven.

EFT

Emotion Focused Therapy (EFT) is een methodiek die de nadruk legt op het begrijpen en effectief omgaan met emoties. Emoties worden in deze therapy gezien als de sleutel tot effectieve verandering, en op basis hiervan zal ik met je werken.

Emoties bieden waardevolle informatie over jezelf en je omgeving. Ze kunnen je helpen begrijpen wat je nodig hebt, wat je belemmert, of welke veranderingen je in je leven moet aanbrengen. Emoties kunnen dienen als een kompas om je in de juiste richting te leiden.

Met behulp van ervaringsgerichte methoden leer je opnieuw contact te maken met je emoties, herinneringen, gedachten en lichamelijke gewaarwordingen die tot dan toe niet toegankelijk waren. Door ervaringen hebben we soms die toegang geblokkeerd omdat ze onverdraaglijk of te pijnlijk waren. Samen met mij ga je leren weer toegang te krijgen tot je gezonde en passende emoties, zodat je een gezond gevoel van zelf kunt opbouwen en beter in staat bent om je richting in het leven te bepalen door in contact te zijn met je eigen emoties.

EMDR

Soms maak je emotionele gebeurtenissen mee die zo intens zijn dat ze een blijvende impact op je leven hebben en later nog steeds sterke emotionele reacties oproepen. Het kan gebeuren dat je deze gebeurtenissen niet op eigen kracht kunt verwerken, wat tot allerlei psychische klachten kan leiden.

Soms ben je je bewust van deze link, maar soms ook niet. In zulke gevallen spreken we van traumagerelateerde klachten. Het kan bijvoorbeeld gaan om herinneringen die steeds weer opkomen of nachtmerries. Andere klachten kunnen schrikachtige reacties of de neiging om situaties te vermijden zijn.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een kortdurende therapievorm die kan helpen bij de verwerking van deze belastende gebeurtenissen uit het verleden. Het maakt gebruik van het natuurlijke verwerkingssysteem van de hersenen. Als het gaat om een eenmalige ingrijpende gebeurtenis, merken mensen vaak al verbetering na slechts enkele sessies. Bij langdurig trauma en complexere problemen kan de behandeling langer duren.

Afhankelijk van de specifieke hulpvraag kan EMDR als op zichzelf staande methode worden gebruikt, maar het kan ook gecombineerd worden met ACT en EFT. Samen kunnen deze benaderingen je helpen om op een positieve manier met je verleden om te gaan en weer meer vrijuit te leven.