Relatie therapie
Soms merk je dat je relatie niet meer zo lekker loopt, dat de verbondenheid minder is of wegvalt, of dat jullie behoeften niet goed meer op elkaar aansluiten. Dan kan het zijn dat je samen niet tot een oplossing komt en misschien voelt dat je vastzit in hetzelfde patroon, steeds weer. In zulke tijden kan relatietherapie een waardevolle hulpbron zijn.
Relatietherapie biedt een plek om elkaars behoeften en verwachtingen te onderzoeken en te begrijpen. Dit kan helpen bij het herstellen van een meer ondersteunende en liefdevolle relatie. Met begeleiding en inzet kunnen veel relaties aanzienlijk verbeteren en floreren.
Gemiddeld duurt het zo'n zeven jaar voordat stellen met problemen de stap naar relatietherapie zetten. Dat is jammer, want veel negatieve patronen slijten dan dieper in. Hierdoor wordt het moeilijker om de relatie weer in balans te krijgen. Hoe eerder je de stap naar relatietherapie zet, hoe beter je kunt werken aan de problemen!
Relatietherapie is altijd maatwerk en er wordt goed gekeken naar jullie specifieke situatie. Ik maak gebruik van de methoden Emotionally Focused Therapie en IBCT.
Wat zijn redenen om in relatie therapie te gaan?
- Uiteenlopende behoeften, zoals kinderwens, carrière en emigratie.
- Slechte of moeizame communicatie.
- Wantrouwen na vreemdgaan.
- Uit elkaar groeien, bijvoorbeeld door persoonlijke ontwikkeling en/of een nieuwe levensfase.
- Verschillende behoeften op seksueel gebied.
- Fysieke of emotionele problemen, zoals rouw, werkloosheid, trauma, depressie, enzovoort.
- Verschillen in normen en waarden, bijvoorbeeld met betrekking tot de opvoeding van kinderen.
- Toenemende of herhaaldelijke ruzies in de relatie.
- Pijnlijke stiltes waarin je voelt dat de afstand tussen jullie groter wordt.
EFT - Emotionally Focused Therapie
Emotionally Focused therapie is een relatie therapie ontwikkeld door drs. Sue Johnson. Door jarenlang onderzoek heeft ze effectieve manieren gevonden om de verbinding tussen partners te verbeteren. Deze methode gaat ervan uit dan niemand is gemaakt om alleen te zijn en dat ieder mens zich goed voelt binnen een veilige en verbonden relatie. In die veilige aanwezigheid kun je meer aan.
Juist in intieme relatie kun je elkaar emotioneel raken en ook kwetsen. Vaak gebeurt dit uit angst om de ander kwijt te raken. Het kan gebeuren dat gevoelens van wederzijds respect en waardering ontbrengen. EFT onderzoekt onderliggende emoties en de langdurige patronen die ontstaan zijn en wat dat met de relatie doet. De therapie ondersteunt jullie om open en eerlijk daarover te kunnen praten. Zo leer je je partner én jezelf beter kennen.
Deze gevoelens in je relatie herken je wellicht bij jezelf:
- Niet goed genoeg zijn
- Gevoel van tekortschieten
- Afwijzing
- Niet gezien worden
- Gedomineerd worden door je partner
- Je niet geliefd voelen
- Wantrouwen en onmacht
- Onzekerheid
Emotionally Focused Therapy is een relatietherapie ontwikkeld door dr. Sue Johnson. Door jarenlang onderzoek heeft ze effectieve manieren gevonden om de verbinding tussen partners te verbeteren. Deze methode gaat ervan uit dat niemand gemaakt is om alleen te zijn en dat ieder mens zich goed voelt binnen een veilige en verbonden relatie. In die veilige omgeving kun je meer aan.
Juist in intieme relaties kun je elkaar emotioneel raken en ook kwetsen. Vaak gebeurt dit uit angst om de ander kwijt te raken. Het kan voorkomen dat gevoelens van wederzijds respect en waardering ontbreken. EFT onderzoekt onderliggende emoties en de langdurige patronen die zijn ontstaan en de invloed ervan op de relatie. De therapie ondersteunt jullie om open en eerlijk daarover te kunnen praten. Zo leer je je partner én jezelf beter kennen.
Misschien herken je deze gevoelens in je relatie bij jezelf:
- Niet goed genoeg zijn
- Gevoel van tekortschieten
- Afwijzing
- Niet gezien worden
- Gedomineerd worden door je partner
- Je niet geliefd voelen
- Wantrouwen en onmacht
- Onzekerheid
IBCT
IBCT (Integrative Behavioral Cognitive Therapy) is een zogenaamde derde generatie gedragstherapie waarbij gevoelens en gedachten centraal staan. Er wordt gewerkt aan acceptatie en verandering. Door het niet accepteren van elkaars verschillen kan er een strijd ontstaan tussen partners. Acceptatie richt zich hier op de acceptatie van de ander én op de acceptatie van de eigen gevoelens die tijdens interacties naar boven komen. In plaats van te proberen je partner te veranderen, leer je om elkaars unieke kenmerken en behoeften te respecteren waar mogelijk. Dit bevordert een sfeer van acceptatie en begrip.
Van daaruit kun je je interactiepatronen en communicatiestijlen gaan herkennen en eventueel aanpassen. Dit helpt bij het verminderen van negatieve patronen en het herstellen van vertrouwen door eerlijkheid, betrouwbaarheid en emotionele beschikbaarheid te bevorderen. Zo kun je je weer meer verbonden voelen, een gezamenlijke visie voor de toekomst ontwikkelen en betere manieren vinden om uitdagingen die op jullie pad komen aan te gaan.